Wrzesień to powrót do szkoły i biura, większa liczba kontaktów oraz pierwsze chłodniejsze poranki. Właśnie wtedy najczęściej łapiemy infekcje: przeziębienia, grypę, zaostrzenia alergii i problemy z zatokami. W Centrum Medycznym Tysiąclecie w Katowicach co roku obserwujemy wzrost wizyt już na początku jesieni. Sprawdź, jak wzmocnić odporność całej rodziny i zacząć sezon w dobrej formie.
Dlaczego we wrześniu chorujemy częściej?
Nagłe różnice temperatur między porankiem a popołudniem sprzyjają wychłodzeniu, a zamknięte sale lekcyjne i open space’y ułatwiają przenoszenie wirusów. Dodatkowo obniża się naturalna synteza witaminy D, a stres związany z organizacją roku szkolnego i zawodowego osłabia mechanizmy obronne. To dobry moment, by zaplanować badania profilaktyczne i przegląd zdrowia – szybka kontrola parametrów krwi pomaga wcześnie wychwycić niedobory.
Dieta i nawodnienie – fundament odporności
Sezonowe warzywa i owoce
W menu powinny regularnie pojawiać się jabłka, gruszki, śliwki, buraki, papryka i marchew. Dostarczają witaminy C, beta-karotenu i antyoksydantów. Łącz je z pełnoziarnistymi produktami (kasze, pieczywo razowe), które wspierają mikrobiotę i sycą na dłużej.
Probiotyki i jelita
Odporność zaczyna się w jelitach. Włącz naturalne jogurty/kefiry lub kiszonki. Gdy pojawiają się częste infekcje, lekarz może zaproponować probiotykoterapię i sprawdzić parametry stanu zapalnego.
Nawodnienie i rutyna posiłków
Pij wodę regularnie (małe porcje przez cały dzień), ogranicz słodzone napoje. Stałe godziny posiłków stabilizują energię, co zmniejsza ochotę na szybkie, przetworzone przekąski.
Styl życia – proste nawyki, duży efekt
Sen i redukcja stresu
7–8 godzin snu to minimum dla dorosłych; dzieci i nastolatki potrzebują więcej. Wprowadź stałe pory kładzenia się spać, a w razie problemów z zasypianiem – wieczorny „digital detox”. Krótka praktyka oddechowa obniża napięcie po szkole i pracy.
Ruch i hartowanie
Codzienny spacer, rower lub krótki trening poprawiają ukrwienie błon śluzowych i odporność nieswoistą. Hartuj organizm naprzemiennym prysznicem, ale unikaj gwałtownego wychłodzenia. Po aktywności przebierz mokrą odzież – to banał, który naprawdę chroni przed infekcją.
Higiena i środowisko
Myj często ręce, czyść telefon, regularnie wietrz mieszkanie i salę lekcyjną/biuro. W sezonie infekcji nie dziel się butelką wody ani sztućcami.
Profilaktyka w Centrum Medycznym Tysiąclecie – co możemy dla Ciebie zrobić?
W Centrum Medycznym CM1000 wykonasz pakiety badań pod kątem odporności (m.in. morfologia, CRP, ferrytyna, witamina D, glukoza), szczepienie przeciw grypie, a także konsultacje internistyczne. Nasi lekarze dobiorą suplementację (np. wit. D, cynk) i plan działań dopasowany do wieku, stylu życia i historii chorób. Jeśli nawracają infekcje górnych dróg oddechowych, możliwa jest konsultacja laryngologiczna lub alergologiczna.
Kiedy iść do lekarza?
Jeśli gorączka utrzymuje się powyżej 3 dni, pojawia się silny ból zatok, duszność, nawracające anginy lub infekcje u dziecka, nie zwlekaj z wizytą. U nas zostaniesz przyjęty szybko – im wcześniej zadziałasz, tym krótsza rekonwalescencja.
Podsumowanie i następny krok
Wrzesień nie musi oznaczać chorowania. Zadbaj o dietę, sen, ruch i higienę, a profilaktykę oprzyj na rzetelnych badaniach. Umów wizytę w Centrum Medycznym Tysiąclecie, sprawdź pakiety badań jesiennych i rozpocznij sezon z mocnym układem odpornościowym – dla siebie i całej rodziny.
